ヨガ バストアップ

バストアップするのにバストの土台となり、乳房を支えている大胸筋を鍛えるという方法がよく聞かれます。大胸筋をダイレクトに鍛えるのもいいのですが、あまり鍛えすぎると脂肪が付きにくくなり、丸い女性らしいバストにはならなくなってしまいます。

最近話題になっている肩甲骨を柔らかくするということでバストアップできるトレーニング方法があるということなのですが、バストアップと肩甲骨にはどんな関係があるのでしょうか。

肩甲骨ば乳房を吊り下げている役割をする小胸筋とつながっていて、さらにこの小胸筋はバストの土台を作っている大胸筋ともつながっており、すべては連動して動いているのです。

肩甲骨の動きを柔らかくするトレーニングをすると、小胸筋と大胸筋の両方が鍛えられることになりバストアップにつながるということのようです。

もうひとつは肩甲骨のポジションが正しい位置にあると、姿勢が整い猫背が矯正されるようになります。実は姿勢がよくなるだけでもバストアップには非常に効果があります。バストも姿勢がよくなることで正しいポジションに導かれるようになるのです。

どうしてもトレーニングとなると、筋トレのイメージでついはりきって取り組みがちなのですが、やりすぎは禁物です。適度な運動が丸みのある柔らかいバストを作ってくれるのです。

バストが小さいということで、特にAカップであることをコンプレックスに感じているひとは具体的にどんなときに感じているのでしょうか？
・ 温泉に行ったとき
・ 水着を着るとき
・ 胸の大きく開いたドレスを着るとき

このような場合に感じているようです。
Aカップを脱出できれば、もっといろんな洋服にチャレンジもできるし、自分に自信がもてるのに・・・と考えている人も多いと思います。

そのような人にお勧めなのがバストアップ体操です。バストの土台を作っている大胸筋を鍛えるバストアップ方法ですが。
① 両手を胸の真ん中で併せて。合唱をします。そのときひじは直角に曲げます。手のひらを合わせた状態で10秒ほどゆっくり押し合います。これを5回１セットで繰り返します。
② 腕立て伏せをするように、肩幅で腕を開き、床に胸が付くくらいまで伏せます。体を深呼吸しながら、ひじがまっすぐ伸びるまで戻します。

このように大胸筋を鍛えることで、バストトップの位置も変わってきます。毎日継続して行うとAカップ脱出も夢ではありません。ただムキになって鍛えすぎるとかえって逆効果になることもあります。筋肉が付きすぎるとバストの丸みを出す脂肪が付きにくくなりふんわりと丸いバストが遠ざかってしまいます。適度な筋力アップを心がけるようにしてください。

豊胸手術の中でも人気が高いのがヒアルロン酸注入法と呼ばれる方法です。この方法はシリコンバッグを入れる方法に比べると傷あともほとんど残らない、施術時間も30分～40分程度、料金も30万円程度～とメリットがあります。

なによりもヒアルロン酸は体内にもある成分ですので、体の中に入れても、拒否反応がほとんどおこらないという点で安全であるということが人気の理由です。脂肪注入やシリコンバッグの挿入では拒否反応によって、しこりが残ったりするばあいもありトラブルとなっています。

しかし、ヒアルロン酸を注入してバストが理想的な形をキープできるのは数年です。ヒアルロン酸が体内に吸収されるので時間の経過とともにバストはしぼんでいきます。

定期的に、ヒアルロン酸を追加で注入してメンテナンスをすることが大切になります。追加で注入するごとに料金もかかってきますので、ずっと維持しようとすると思わぬ高額な手術費になってしまうかもしれません。

さらに、選んだ病院やエステサロンの施術の技術の力量の違いによっては、バストの仕上がりがボコボコしたなどというクレームもあったりするようです。

病院選びについては以上のことを踏まえて、技術の信頼度の高い施設、術後のアフターケアの相談に応じてくれる、親身になって相談に乗ってくれる、必要な情報をきちんと伝えてくれる、など患者の気持ちになってアドバイスをくれる病院であるかどうかで判断したほうがよいでしょう。

毎日毎日バストアップのためにサプリメントをのんだり体操したりと、努力をしなければと思っていてもなかなか続けられないズボラな私ですが、こんな私でもできそうだと思うバストアップ方法がありました。

｢おっぱい体操｣です、1日2回、おっぱいを揺らす体操をするだけでバストが劇的に大きくなるという話題の体操です。
ハードなトレーニングを必要としないので、私にも気軽に始められそうです。血液やリンパの流れをよくすることでバストの発達によいとされている女性ホルモンの分泌を促すという方法です。ズボラな私が続けていけるか実は心配していたのですが、実際にやってみると短い時間ですみますし方法を覚えれば楽にできます。

もうひとつは補正下着です。これはバストが脇や背中に流れていってしまっているのを、ブラジャーの中へ流しこんででバストサイズをアップするという方法です。

補正下着は高いものもありますが、きれいなバスとラインやバスと位置をかっこよく決めるには補正下着は即効性があって便利です。締め付けがきついなど、着用の仕方にコツもいって大変かもしれませんがやはりメリハリのあるボディに仕上げてくれるので手放せません。

また、補正下着が苦手という方には、普段のブラジャーのサイズと着用方法について見直すだけでも十分効果があります。サイズ選びが上手にできていないとバスとがカップの中で遊んでいたり、背中や脇へ脂肪が流れてしまったりして不恰好になりますし、逆にカップが小さすぎるとバストにカップが押されてきれいなバスとラインが作れなくなってしまいます、上手に背中や脇の脂肪をバストに流し込んで、ぴったりくるブラジャーを選ぶだけでもバストアップ効果が十分にえられますよ。

あまり地道な努力を好まない私にとっては一番の味方です。

美容整形大国とも言われる韓国では、二重手術や鼻筋をとおすような顔への美容整形は普通に行われていますがボディの、特にバストアップについての美容整形事情はどのようになっているのでしょうか。

日本と同じように、バストアップのための豊胸手術はシリコンバッグ法、脂肪注入、ヒアルロン酸注入などの方法があります。そのほかにも脂肪幹細胞注入やコンデンスリッチ注入法など安全性の高い方法もあります。

その中でも一番人気があるのがヒアルロン酸注入法です。ヒアルロン酸はもともとからだの中にある成分ですので、拒否反応もなく安心です。ただ難点として、効果が数年しか持ちませんのでアフターケアのよい病院でされることをお勧めします。こうしたバストアップのための豊胸手術は日本より安い値段で韓国では受けることができるので、わざわざ日本から韓国へ出向いて手術を受けて帰ってくる人もいます。

しかし、手術のミスや事故もすくなくはありませんので、国内で受けられるほうが私は安全だと思います。

韓国では就職などの場合、人事の人は顔や外見で判断することをはっきりと明言するというほど外見の影響力というのは強い国です。というのも、外見でその人の育ってきた環境や生い立ちまでがわかるというのです。

日本人にとっては半信半疑ですが。確かに、思い当たることもありますよね。歯並びがきれいで、笑顔がさわやか、洋服も清潔であれば相手に与える印象がよくなります。またそういった点に気を使えるというのは家庭の教育であったり、本人の意識の問題であったりとその人の背景を想像することもできるので、なんとなく理解できますよね。

美容整形でバストアップにチャレンジしようと思い立ったら、まずは病院選びをしなくてはなりません。病院選びをするときに大切にしないといけないポイントは、アフターケアの相談に応じてくれるかどうかです。

バストアップ手術には、シリコンバッグを入れる手術、脂肪注入法、ヒアルロン酸注入法などがありますが、それぞれに仕上がりや、要する時間、料金は異なってきます。

どの手術方法が、自分の望んでいるバストに一番近づけるかというのはやはりお医者さんとよく相談して選ぶべきです。

大体の人は手術前の相談については念入りに、時間をかけて真剣に相談するのですが、実は手術後のアフターケアの相談に親身に応じてくれるかどうかが病院選びの鍵になってきます。

というのも、どんな手術方法を選んだとしてもバストの仕上がりについてはお医者さんの技術やセンスで思い通りに行かないこともあります。また脂肪注入やヒアルロン酸注入は、術後すぐは理想のバストをキープできますが数ヶ月たつと吸収されてしまい、最初の５割程度の大きさになってしまうこともあります。そうなった場合には、追加で注入しなくてはならず予想外にお金がかかってしまうということも起こります。

そういったアフターケアの必要性をしっかり伝えてくれていて、かつトラブルが起きた場合でも柔軟に対応してくれるお医者さんであれば安心できますよね。

特に脂肪注入やヒアルロン酸注入を受けた方はその後も定期的なメンテナンスが必要なので、気持ちよく通院できるほうがなおよいでしょう。

そういった点からも、手術前の相談の際にはアフターケアの相談や仕上がりの満足度が満たされなかったときの補正についても確認しておくことがベストです。

今テレビでも話題沸騰なのが、バストアップのための乳腺マッサージです。このバストアップマッサージを考えた本人も、バストが小さいことにコンプレックスを持っておられた方で、切実な思いでバストアップに取り組まれたようです。

なんといっても、毎日短い時間のマッサージを行うだけでバストの大きさが２カップも大きくなったという人もいうるほどで、話題になっています。

簡単にその方法をご紹介すると、

【１】最初に、胸の中心にあります「だん中」というツボを両手の指先で３回ほどゆっくり押す。このツボは女性ホルモンの分泌を活性化させるとされていて、バストアップや美肌にも効果的です。
【２】次に、乳房の下から反対側の乳房の上に向かい、グッと上げるようにさすって下さい。
右手を左の乳房の下にあて、中心を通って右の乳房の上までさすり上げます。逆の手でも同じように行います。ポイントは左右交互に【８の字】を描くようなイメージで。
【３】次は指でバストを摘み、乳腺やリンパを刺激するために、バスト全体をまんべんなく摘んでみましょう。痛いのを我慢するほど摘んではだめです。脂肪がとろとろに溶けるようなイメージを持ってもみほぐしましょう。
【４】脇の下からバストに向かって脂肪を流すようなイメージをもってさすります。脇の下はリンパが集中しているところですから、ほぐしてあげると効果アップです。こちらは少し入念に行います。
【５】最後は二の腕からバストに向けて脂肪を流すイメージでさすり下ろします。こちらも片方ずつ、順番に行ってくださいね。

というように慣れてくれば身近に時間のマッサージをつづけることで結果が得られるので、お金もかかりませんし、大変な思いをしてエクササイズをする必要もないというのが、魅力的です。

２カップも夢ではないと思えば、ぜひ試してみたいですよね。

バストは眠っているときはどのようなポジションになっていますか？うつ伏せで寝る人、仰向けで寝る人、横向きで寝る人、など寝相は人それぞれちがうのですが、バストにとって最適な寝方というのはあるのでしょうか？

仰向けで寝ると、バストが重力によって横へ流れていってしまいます。眠っているときにそのように実感している人も結構いるはずです。横向き寝も同じです。結局下になっているバストが流れてしまい、上のバストに押しつぶされていいるような形になっています。

では、うつ伏せ寝ではどうでしょうか？うつ伏せに寝るとバストは下向きになり、体全体でバストを圧迫しているような感じになります。こういう状態だと、バストに負荷がかかる、血行が悪くなる、圧迫されて形が悪くなるなどデメリットがおおいです。

結果的にはバストは多かれ少なかれ圧迫や負荷を受けている状態になっていますのでどんな寝方をしたとしても、バストには悪いということですが、仰向け寝が一番バストにかかる負荷が少ないといえます。

こういったバストに非常によくない状況を少しでも改善するために、最近では寝ている間に付けるブラジャーという商品もあります。ノンワイヤーでバストを包み込む形状をしていて、寝ているときにバストが横に流れるのをサポートして食い止めてくれます、縫い目も少なく、パワーネットでバストをホールドするので、締め付け感で血行が悪くなったりするということもありません。

こういったブラジャーをうまく利用して寝ている時間もバストアップに有効に使ってください。

「バストを揉むと女性ホルモンが活性化されてバストアップする」というようなことは昔からよく言われていますが医学的には本当にこうかがあるのでしょうか？
答えは本当です。ただ、揉むと脂肪を燃焼させてしまうので逆効果であるということも本当ですので注意が必要です。バストは9割が脂肪でできているのです。むやみなマッサージは禁物です。

「トレーニングジムでバスとの筋肉を鍛えるとバストアップする」これについてもよくネットなどで紹介されていますが、確かに大胸筋を鍛えることでバストの位置を高く保つことができるので効果があるといえます。

ただしこちらも注意が必要なのは、全身を使った激しい運動についてはバストがゆれてしまうために、バストアップには逆効果になります。乳房の中にはクーパーじん帯という繊維組織があって、激しくバストがゆれると切れてしまいます。このクーパーじん帯は乳房を支えている組織ですので、切れると下垂の原因ともなります。

トレーニングでバストアップするには、バストを揺らさずに、バストアップに重要な筋肉の筋力アップをするということが大切です。

「大豆製品を食べるとバストアップする」ということもよく決まれますが、これも理論的には正しいと思われています。大豆製品にはバスとあぷに効果があるというイソフラボンが多く含まれています。イソフラボンは女性ホルモンと似た構造をしているので、女性ホルモンと同様の働きをすると期待されています。しかも、低カロリーで良質なたんぱく質をとることができるのでバストアップに必要な筋肉をつくるのにも適しています。

このように医学的観点からも正しいといわれるバストアップ法もあります。しかし効果には個人差がありますので、自分に効果のある方法に出会えるまでは色々な方法を試してみるほかないでしょう。

細身の女性を私なら「スタイルがいいなぁ、うらやましい」と思ってしまうのですが、当人にとってはバストがないのが悩み事だったりするものです。
特にAカップ位の大きさのひとはコンプレックスを感じていることもあり、バストアップできる方法をあれこれと試してみたりしているようです。

実際に世間でよいといわれているバストアップ方法について成功した人はどのような方法を選んでいるのでしょうか？
① ジムに通って大胸筋を鍛えるトレーニング
妊娠・出産を経験して、３０代前半では２０代のころにあったバストのハリがすっかりなくなってしまって、しぼんだように。さらに悪いのが、バストトップの位置が下がってしまってどうにも格好の悪い形になってしまいました。
私がバストアップのためにやったのが、ジムに通ってバストアップするように大胸筋を鍛えることです。
私の場合はバストアップに成功しました。何よりもバストトップの位置が確実に上がって、垂れていたのがかなり上向きになったと実感できて大満足です。
② 補正下着を着用して、バストの形が整った
いわゆる補正下着を購入して、着用を続けました。脇や背中に回っていた脂肪を前かがみになってバストのほうへ寄せていくと、バストサイズが確実に１カップサイズアップしました。これだけでもうれしいのですが、ずっと付け続けているとバストの形がよくなったんです。きれいな形がキープできてよかったですよ。
③ 豆乳を１ヶ月飲み続ける
食べ物でバストアップができるなら！と思い、バストアップによいとされている豆乳を試しに１ヶ月間ほど飲み続けました。最初はなにも変化がなかったのですが１ヶ月飲み続けるとハリが感じられるようになるバストサイズを図っても確実にB⇒Dカップにサイズアップです。本当にうれしかった。
④ バストアップマッサージやエクササイズ
お風呂上りの血行のよいときに、バストアップマッサージをするようにしました。最初は半信半疑。だって毎日１０分もかからないマッサージでそんなに効果でるのかなぁと。マッサージでツボを押すことと、リンパの流れに沿ってバストをマッサージすることというマッサージで最初はコツをつかむのに少し時間がかかったのですが、慣れれば早い！
しばらく続けていると本当にバストが大きくなって、ハリも出てきました。ブラのサイズを１つサイズアップできた！

効果があると実感できた方法はさまざまですが、個人差があるので必ずしも自分に最適の方法かどうかというのは試してみるしかないです。バストアップできればどんな方法でもやっぱり信じてやってよかった！と思えるでしょう。